Collagène

🚫 Avertissement

Au vu du manque d’études de qualité, des essais cliniques peu convaincants et des nombreuses manipulations marketing, les allégations selon lesquelles les compléments de collagène régénèrent la peau, soulagent durablement les douleurs articulaires ou renforcent réellement les os sont infondées.

Il n’existe aujourd’hui « aucune preuve que ça marche », et « aucune raison que ça marche », tant sur le plan physiologique que clinique, selon les experts sollicités.

Test Achats émet les mêmes allégations. Les allégations selon lesquelles le collagène améliorerait l'hydratation de la peau, lutterait contre le vieillissement ou renforcerait les articulations ne sont pas étayées par des preuves scientifiques solides. Les études disponibles présentent souvent des limitations méthodologiques, telles que des échantillons de petite taille ou l'absence de groupes témoins adéquats, rendant leurs conclusions peu fiables.

Un article des « Médecins francophones du Canada » relève une méta-analyse de cinq études cliniques randomisées qui suggère que les suppléments de collagène peuvent améliorer les symptômes de l'arthrose, notamment en réduisant les douleurs et raideurs articulaires et en augmentant la fonction physique. Cependant, une autre méta-analyse indique que ces effets bénéfiques sont observés à court et moyen terme, mais pas à long terme, et que la qualité des preuves demeure très faible. L'efficacité du collagène dans le traitement de la polyarthrite rhumatoïde reste controversée.

Pour la santé de la peau, une revue systématique de 11 études cliniques randomisées (totalisant 805 participants) a examiné les effets des suppléments de collagène sur la santé de la peau. Les études, d'une durée de 4 à 24 semaines avec des doses de 2,5 à 3 g par jour de collagène hydrolysé ou de tripeptides, ont conclu que ces suppléments peuvent augmenter l'élasticité et l'hydratation de la peau, favoriser la cicatrisation des plaies et ralentir le vieillissement cutané à court terme.

Une étude publiée dans le Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals (2015) a démontré que la consommation quotidienne de collagène hydrolysé marin pendant 8 semaines améliore significativement l’élasticité et l’hydratation de la peau. Une revue parue en 2021 dans Frontiers in Nutrition a compilé plusieurs études sur l’impact du collagène sur la santé de la peau, montrant que le collagène marin peut réduire les rides, augmenter l’hydratation cutanée et favoriser une cicatrisation plus rapide.

Toutefois, certaines critiques soulignent que de nombreuses études sont financées par l’industrie des compléments alimentaires, ce qui peut introduire un biais. De plus, les résultats varient selon la qualité des suppléments et les dosages utilisés.